Вывод*
Расширение грудной клетки?*
10. КОМПЛЕКСЫ*
Напоминание*
Спортинвентарь*
Как надо проводить тренировку*
Сеты и повторения*
Упражнения на шею, икры и предплечья*
Работа с шеей*
Работа с икрами*
Предплечья *
Работа с прессом*
Общая разминка*
Специальная разминка для отдельных упражнение*
Выработка правильной техники*
Увеличение интенсивности*
Приседания*
Шраги*
Аэробные упражнения*
Тренировочные программы*
Последовательность программ*
Продвинутый любитель*
Мотивация*
11. Техника*
Злоупотребление культуризмом*
Как избежать перетренированности*
Работа с грудными мышцами*
Работа с мышцами плечевого пояса*
Работа с мышцами спины*
Подтягивания и работа на блоках*
Ноги*
Работа с брюшным прессом*
Повороты туловища*
"Скручивания"*
Работа с шеей*
Тренинг рук*
Нужны ли изолирующий упражнения?*
Дыхание*
Специально для подростков*
Гибкость*
Мануальная терапия*
12. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ*
Приоритеты*
Ведущие и ведомые*
Мощные руки *
Пропорции*
"Уравниловка"*
"Мощная" внешность*
Техника специализации*